Radio Pryzmat

Sport - ruszamy się i trenujemy

A-
A+

Sport - ruszamy się i trenujemy

  W zdrowym ciele zdrowy duch, a o ducha bardzo dziś nam trzeba dbać! Mając na uwadze cenne rady naszych mistrzów - ćwiczmy ile się da i jak się da, bo w domu też się... da:) Bądźmy przygotowani do drogi!

W związku ze wznowieniem działalności Stromiejskiego Centrum Kultury Młodzieży powracamy również z zajęciami sportowymi w naszej placówce. Poniżej harmonogram zajęć Pracowni Sportu i Rekreacji obowiązujący od 20 maja 2020 roku.

Harmonogram zajęć sportowych obowiązujący od 20 maja 2020 r.

Drodzy adepci jujutsu.

Ponieważ nasza przerwa w treningach się przedłuża, musimy wspólnie ugruntować nasze wiadomości. Nie jesteśmy w stanie wspólnie ćwiczyć online, ponieważ nie jest wskazane spotykanie z Waszymi rówieśnikami a i nie byłoby dobrze, gdybyście przez przypadek zrobili krzywdę swojemu rodzeństwu przez nieuwagę lub niewiedzę.

Wcześniej pisałem do Was o zadbaniu, o Waszą formę fizyczną. Od dzisiaj będę przesyłał Wam opisy poszczególnych technik wraz z rysunkami.

Dzisiaj etykieta, czyli przypomnienie o

 


Przypomnienie dla uczestników zajęć jujutsu.

Drodzy adepci jujutsu, czas jest trudny dla nas wszystkich. Macie dużo zadań szkolnych online, nie zapominajcie jednak o swojej sprawności fizycznej. Znacie nasze wspólne plany szkoleniowe, a maj zbliża się dużymi krokami i wraz z nim Wasz test fizyczny 3 x 30  (przypominam, że dla wszystkich poniżej 8 lat jest to 3 x 15, a dla żółtych i pomarańczowych pasów 3 x 50).

Jeżeli poświęcicie codzienne 5 minut i zrobicie 3 x 10, jestem pewien, że mimo przerwy w treningach bez problemu podniesiecie swoją sprawność i zaliczycie właściwy test.

Pamiętajcie także o ważnych rzeczach w profilaktyce przeciwko koronawirusowi podczas ćwiczeń:

  • ćwiczcie w miejscach czystych i przewietrzonych
  • po ćwiczeniach natychmiast myjcie dokładnie ręce
  • nie dotykajcie twarzy w trakcie ćwiczeń

Jeżeli macie pytania, piszcie śmiało - życzę zdrowia i wytrwałości.

Wasz sensei.

Drodzy Uczestnicy zajęć sportowych

W związku z zaistniałą sytuacją zachęcamy Was do codziennej aktywności fizycznej w miarę Waszych możliwości przestrzegając przede wszystkim zasad bezpieczeństwa.  Oczywiście zdaję sobie sprawę  z ograniczeń i trudności jakie mają miejsce teraz ale w miarę możliwości  zachęcam do podjęcia wyzwania. Mamy nadzieję, że to ,,małe co nieco  dla ciała" pozwoli Wam troszeczkę odpocząć od wysiłku intelektualnego, zrelaksować  się a przekazując ,,pałeczkę"- impuls mięśniom uruchomi Wasze duże pokłady kreatywności, wyzwoli uśmiech i pozytywne myślenie tak potrzebne w tym trudnym czasie. Wiemy, że  dacie radę!!! i pamiętajcie  - dbajcie o siebie i innych - Zostań w domu!

Pozdrawiam - Janusz Głowacz

Ćwiczenia pogłębiające mostek

 

Przygody Oli i Stasia #1 Zbilansowana dieta dziecka

 

 Przygody Oli i Stasia #13 Aktywność fizyczna

 

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu

 Ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha

Jak zrobić żabkę?

Ćwiczenia na równowagę

Wzmacniamy mięśnie brzucha/ wyszczuplamy talię

 Ćwiczenia na równowagę

Trenujemy skoczność - cecha motoryczna
bardzo ważna w akrobatyce  sportowej i nie tylko

Tym razem ćwiczenia mające na celu wykonanie szpagatu francuskiego inaczej damskiego

Rozgrzewka przed rozciąganiem

Szpagat poprzeczny – ćwiczenia po rozgrzewce

Propozycja rozgrzewki - proste ćwiczenia w warunkach domowych

Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia
dla początkujących

Akrobatyka - rozgrzewka. Odc. 1.

TOP 6 rozciągań, które na zawsze zmienią Twoje ciało

Zabawy z dzieckiem w domu

Propozycja ćwiczeń rozciągających po ćwiczeniach siłowych

Ćwiczenia do samodzielnego wykonania z opisem najbardziej zaangażowanych grup mięśniowych podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń

 

 


Drodzy Żeglarze
W tej skomplikowanej sytuacji proszę, pamiętajcie o zajęciach żeglarskich. Jak zapewne zauważyliście wszystkim, którzy nie zażywają ruchu rosną brzuchy - dlatego ćwiczcie. Wszystkie rodzaje ruchu są mile widziane
  • stepper
  • rower stacjonarny
  • brzuszki
  • pompki
  • pajacyki

Nie zapominajcie także o wiązaniu węzłów, powtórzcie teorię. Interesujące informacje o żeglarstwie znajdziecie na stronach Polskiego Związku Żeglarskiego, Yacht Klubu Polski a także World Sailing.

Dbajcie o higienę, myjcie ręce, zostańcie w domu.
materiały online będą dostępne wkrótce na facebooku pod adresem: fb.me/sailing.is.on.academy a wiadomości będzie można wysyłać za pośrednictwem aplikacji messenger: m.me.sailing.is.on.academy
Wasz trener
Marcin Matysik

Pozycje wyjściowe do ćwiczeń gimnastycznych

Polecamy