Aiki jujutsu
Zajęcia wszystkich grup Jujutsu rozpoczną się 11 września, a spotkanie dla nowych uczestników odbędzie się w piątek 8-go września 2023.
W zdrowym ciele zdrowy duch, a o ducha bardzo dziś nam trzeba dbać! Mając na uwadze cenne rady naszych mistrzów - ćwiczmy ile się da i jak się da, bo w domu też się... da:) Bądźmy przygotowani do drogi! |
Harmonogram zajęć sportowych obowiązujący od 20 maja 2020 r.
Drodzy adepci jujutsu.
Ponieważ nasza przerwa w treningach się przedłuża, musimy wspólnie ugruntować nasze wiadomości. Nie jesteśmy w stanie wspólnie ćwiczyć online, ponieważ nie jest wskazane spotykanie z Waszymi rówieśnikami a i nie byłoby dobrze, gdybyście przez przypadek zrobili krzywdę swojemu rodzeństwu przez nieuwagę lub niewiedzę.
Wcześniej pisałem do Was o zadbaniu, o Waszą formę fizyczną. Od dzisiaj będę przesyłał Wam opisy poszczególnych technik wraz z rysunkami.
Dzisiaj etykieta, czyli przypomnienie o
Przypomnienie dla uczestników zajęć jujutsu.
Drodzy adepci jujutsu, czas jest trudny dla nas wszystkich. Macie dużo zadań szkolnych online, nie zapominajcie jednak o swojej sprawności fizycznej. Znacie nasze wspólne plany szkoleniowe, a maj zbliża się dużymi krokami i wraz z nim Wasz test fizyczny 3 x 30 (przypominam, że dla wszystkich poniżej 8 lat jest to 3 x 15, a dla żółtych i pomarańczowych pasów 3 x 50).
Jeżeli poświęcicie codzienne 5 minut i zrobicie 3 x 10, jestem pewien, że mimo przerwy w treningach bez problemu podniesiecie swoją sprawność i zaliczycie właściwy test.
Pamiętajcie także o ważnych rzeczach w profilaktyce przeciwko koronawirusowi podczas ćwiczeń:
Jeżeli macie pytania, piszcie śmiało - życzę zdrowia i wytrwałości.
Wasz sensei.
Drodzy Uczestnicy zajęć sportowych
W związku z zaistniałą sytuacją zachęcamy Was do codziennej aktywności fizycznej w miarę Waszych możliwości przestrzegając przede wszystkim zasad bezpieczeństwa. Oczywiście zdaję sobie sprawę z ograniczeń i trudności jakie mają miejsce teraz ale w miarę możliwości zachęcam do podjęcia wyzwania. Mamy nadzieję, że to ,,małe co nieco dla ciała" pozwoli Wam troszeczkę odpocząć od wysiłku intelektualnego, zrelaksować się a przekazując ,,pałeczkę"- impuls mięśniom uruchomi Wasze duże pokłady kreatywności, wyzwoli uśmiech i pozytywne myślenie tak potrzebne w tym trudnym czasie. Wiemy, że dacie radę!!! i pamiętajcie - dbajcie o siebie i innych - Zostań w domu!
Pozdrawiam - Janusz Głowacz
Ćwiczenia pogłębiające mostek |
|
Przygody Oli i Stasia #1 Zbilansowana dieta dziecka
|
Przygody Oli i Stasia #13 Aktywność fizyczna
|
Ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha i grzbietu |
Ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha |
Jak zrobić żabkę? |
Ćwiczenia na równowagę |
Wzmacniamy mięśnie brzucha/ wyszczuplamy talię |
Ćwiczenia na równowagę |
Trenujemy skoczność - cecha motoryczna |
Tym razem ćwiczenia mające na celu wykonanie szpagatu francuskiego inaczej damskiego |
Rozgrzewka przed rozciąganiem |
Szpagat poprzeczny – ćwiczenia po rozgrzewce |
Propozycja rozgrzewki - proste ćwiczenia w warunkach domowych |
Zdrowy kręgosłup - ćwiczenia |
Akrobatyka - rozgrzewka. Odc. 1. |
TOP 6 rozciągań, które na zawsze zmienią Twoje ciało |
Zabawy z dzieckiem w domu |
Propozycja ćwiczeń rozciągających po ćwiczeniach siłowych |
Ćwiczenia do samodzielnego wykonania z opisem najbardziej zaangażowanych grup mięśniowych podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń |
Nie zapominajcie także o wiązaniu węzłów, powtórzcie teorię. Interesujące informacje o żeglarstwie znajdziecie na stronach Polskiego Związku Żeglarskiego, Yacht Klubu Polski a także World Sailing.
Dbajcie o higienę, myjcie ręce, zostańcie w domu.
materiały online będą dostępne wkrótce na facebooku pod adresem: fb.me/sailing.is.on.academy a wiadomości będzie można wysyłać za pośrednictwem aplikacji messenger: m.me.sailing.is.on.academy
Wasz trener
Marcin Matysik
Zajęcia wszystkich grup Jujutsu rozpoczną się 11 września, a spotkanie dla nowych uczestników odbędzie się w piątek 8-go września 2023.